Sin duda, dormir bien hace toda la diferencia! Cuando dormimos bien y descansamos, nos sentimos preparados para vivir un día maravilloso, despertamos felices. Pero en algunas ocasiones, no podemos dormir bien…
¿Se te ha espantado el sueño? ¿Duermes pero no descansas? ¿Te cuesta mucho trabajo dormirte y te despiertas 2 horas después? ¿Tienes pesadillas? Ya sé! Es horrible… sigue estos consejos para dormir bien!
- Cena ligero. No te comas una vaca entera antes de dormir! Pobrecito de tu estómago, estará muy ocupado ayudándote a digerir todo lo que comiste…Tampoco te vayas a dormir con el estómago vacío, come algo ligero.
- Tu cama, tu santuario. Asegúrate de que tu cama sea lo más cómoda que puedas. La almohada es tu artículo más importante, asegúrate de tener la almohada que te proporcione mayor descanso, si tienes una mala almohada despertarás con dolor de cabeza o torcido. Busca tu cobija o sábana que te haga sentir amado. Elige un colchón cómodo para dormir.
- Usa una pijama cómoda. Escoge tu pijama favorita, más cuando llevas varias noches sin dormir. Si tienes frío hazte un favor: levántate a ponerte los calcetines!
- Lee o ve algo agradable antes de dormir. Por favor no leas mails de la oficina o noticias desagradables, lee algo que te ayude a tener dulces sueños. No te extrañes si sueñas con zombies, si antes de dormir viste The walking death!
- Resuelve tus problemas en el día. El insomnio proviene de tener nuestra cabeza ocupada, de pensar en nuestros problemas al ir a dormir, no vas a resolver nada en la cama, al contrario: más ansiedad te va a dar! Duérmete y durante el día haz lo que debes hacer. Pon una hoja en tu buró y cuando recuerdes un pendiente, anótalo y suéltalo, mañana lo podrás resolver . Si tu problema no tiene solución: duérmete, dejando de dormir no se va a solucionar…
- Medita. Si tienes insomnio, el mejor antídoto es meditar. Concéntrate en tu respiración, sólo eso, pon tu atención en el aire que entra y sale de ti nariz, te quedarás dormido en pocos minutos!